Miesiąc z przysiadami - akcja gimnastyczna przed sezonem :)

Ostatnio trochę "urosłam" i niestety bardziej wszerz niż w dłuż :P Tragedii nie ma, ale trzeba się pozbyć jak najszybciej nadbagażu - a u mnie wynosi on jakieś 8 kilogramów. Czas nas goni, przecież wielkimi krokami zbliża się czas na szorty, plażing, leżing i smażing... Postanowiłam wziąć się za siebie, zmienić trochę dietę i... oczywiście poćwiczyć :D
Ostatnio zainteresowały mnie proste ćwiczenia, jakimi są PRZYSIADY. Słyszałam o nich dużo dobrego i chcę to sprawdzić na własnej skórze i ciele.
Przedstawiam Wam "przysiadowe wyzwanie" i plan ćwiczeń na kolejne 30 dni :)

Przysiady to skuteczne ćwiczenia na mięśnie nóg. Rzeźbią uda pośladki oraz łydki. Ponoć rewelacyjnie ujędrniają pupę... Brzuch również wykonuje tu bardzo ciężką pracę, poruszone zostają mięśnie głębokie jamy brzusznej.

Technika:
*Przysiady należy wykonywać na całych stopach (nie odrywamy ani palców, ani pięt).
*Plecy zachowują swój naturalny kształt (nie garbimy się, brzuch wciągnięty).
*Głowa jest w pozycji przedłużenia tułowia (wzrok skierowany parę metrów przed siebie – nie zadzieramy głowy, ani nie opuszczamy jej w dół).
*Bezpieczny kąt między udem a podudziem powinien wynosić ok. 90 stopni.
*Pośladki, w trakcie wykonywania przysiadu, należy wychylić w tył, żeby kolana nie wychodziły przed palce u stóp.

Przyjmujecie wyzwanie i poćwiczycie ze mną?  A może macie "przysiadowe wyzwanie" za sobą?
Chyba, że macie swoje sposoby na powitanie lata :D
Ja już jestem ciekawa efektów - ale przede mną trochę pracy i samozaparcia - leniuszek jestem :P