Bujna czupryna dzięki suplementom diety - dziś o tabletkach

Jesienią włosy zaczynają wypadać nam intensywniej. Znajdujemy je wszędzie - na szczotce i ubraniach. Zaczynamy szukać rozwiązań, przede wszystkim sięgamy po tabletki z witaminami.

Suplementacja może okazać się w tym wypadku niezbędna, tabletki mogą być wystarczającym rozwiązaniem w przypadku tzw. sezonowej utraty włosów lub po świeżo przebytej, restrykcyjnej diecie. Suplementy diety są skoncentrowanym źródłem witamin i mikroelementów - łykając je regularnie, możemy przywrócić naszym włosom i paznokciom ich naturalne piękno.



Przez jak długi czas można bezpiecznie zażywać suplementy? Kiedy pojawia się pierwsze efekty?
Efekty nie nadejdą szybko - bądźmy cierpliwi, włosy nie odrosną z dnia na dzień. Jeśli ich utrata związana jest ze zmianą pór roku, wystarczą 2-3 miesiące suplementacji. Natomiast w przypadku, gdy osłabienie włosów wywołały inne czynniki (silny stres, przemęczenie, anemia), czas przyjmowania tabletek powinien być wydłużony nawet do 6 miesięcy.


Co powinny zawierać nasze tabletki?
Bardzo ważne jest to, żebyśmy wybierając preparat zwrócili uwagę na jego skład, sprawdzili czy zawiera pierwiastki, które są potrzebne naszym włosom oraz skórze.
Na pewno ważnym elementem suplementów diety przeznaczonych na włosy jest skrzyp. Roślina ta ogólnie jest znana z drogocennego wpływu na naszą czuprynę, ale i działa zbawiennie na paznokcie. Dobrze jeśli produkt zawiera duże ilości tego składnika.
Istotne będą mikroelementy takie jak cynk i żelazo. Pobudzają syntezę keratyny - niezbędnego białka, a także hamują nadmierną aktywność gruczołów łojowych. Proteiny sojowe i drożdże wpływają odżywczo na cebulki włosowe, za co włosy odwdzięczą nam się połyskiem. Wzrost włosów wspomogą cholina, inozytol i jod, a witamina B5 wspomoże odbudowę struktury włosa i nawilży jej łodygę. Dbając o urodę włosów, a więc i ich wyrazisty kolor, należy też zwrócić uwagę na wysoką zawartość kwasu foliowego, a także kwasu PABA i miedzi, które opóźniają proces siwienia. Dobrze, jakby nasz suplement zawierał również witaminy o działaniu przeciwutleniającym : C i E, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, -6 i -9 oraz witaminę D3.

Czy suplementy można przedawkować? Czym to grozi?
Gdy wypadanie włosów jest bardzo nasilone, możemy nawet podwoić dawkę przyjmowanego suplementu przez pierwsze dwa tygodnie. Ale uważajmy, można przedawkować. Szczególnie wówczas, gdy jednocześnie przyjmujemy kilka suplementów różnych firm, nie zwracając uwagi na fakt, że zawierają te same składniki. Głównie uważajmy na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, jak A i E, które mają ogromne znaczenie dla wyglądu skóry włosów i paznokci. Spożywane w nadmiarze odkładają się w wątrobie, śledzionie, tkance podskórnej. Przedawkowanie witaminy A może wywołać: ociężałość, osłabienie mięśni, utratę apetytu, owrzodzenie skóry, łysienie, obrzmienie powiek, krwotoki, dysfunkcje serca, nerek i centralnego układu nerwowego. Nadmierna ilość witaminy A jest szczególnie niebezpieczna u kobiet w ciąży, ponieważ może prowadzić do uszkodzeń płodu. Zwiększona podaż witaminy E skutkuje natomiast zmęczeniem, osłabieniem, sennością, bólami głowy, osłabieniem mięśni, podwójnym widzeniem, zaburzeniami jelitowymi. Warto więc czytać etykiety i nie przekraczać zalecanej dziennej dawki

Pamiętajmy :
Tabletki zawsze warto przyjmować wraz z posiłkiem - dzięki temu wchłania się znacznie większą ilość składników aktywnych. Wraz z krwiobiegiem zostają dostarczone do cebulek włosowych, a następnie wbudowują się w strukturę włosa.
Trzymajmy się zaleceń producenta - więcej nie oznacza wcale lepiej, łykając większą ilość suplementu niż zalecana, nie przyspieszymy działania tabletki, możemy sobie jednak poważnie zaszkodzić.
Najważniejsza jest zdrowa dieta – prawidłowego odżywiania nie zastąpi nam żadna pigułka!

A Wy możecie coś powiedzieć o  "włosowych tabletkach"? Jakie suplementy mieliście okazje zażywać? Pomogły Wam? Ja obecnie zajadam Regital, troszkę się zapominam i brakuje mi regularności. Ale pomaga ograniczyć wypadanie. Nie jest to szczyt moich marzeń, ale przynajmniej widać różnicę. Vitapil sprawdził się chyba u mnie najlepiej :)