Dieta mamy karmiącej

Kobieta w ciąży słyszy wiele rad od doświadczonych znajomych, czy rodziny. Pamiętacie? Pisałam o tym TUTAJ :) Po urodzeniu dziecka niewiele zmienia się w temacie, wciąż znajdują się mądrzejsi od nas. Nawet nie ma sensu z tym walczyć, Mnie pouczają nawet koleżanki 10 lat młodsze, które potomstwa nie mają nawet w planach.
Z czasów ciąży wyraźnie pamiętam porady "wyśpij się na zapas", które według mnie były najbardziej absurdalne. Usłyszałam też od niejednej osoby "jedz wszystko póki możesz, po ciąży ci się skończy". A owszem, skończy się - bo człowiek chce wrócić do swojej wagi i nie ma już wymówek, że to"zachcianki", czy "w ciąży nie widać"... ale czekajcie, chyba nie o to chodziło. Chodziło o dietę matki karmiącej. No tak, zacznijmy od początku...


Droga mamo, warto wiedzieć jak powstaje mleko 
Po ciąży niewiele się zmienia. Dalej pokarm produkowany jest z krwi matki, tylko tym razem nie jest pobierany z łożyska, a z piersi.
Jedzenie, które przyjmujesz, jest rozkładanye w układzie pokarmowym na czynniki pierwsze, które w jelitach zostają wchłonięte do krwi. Ona doprowadza składniki odżywcze do każdej komórki organizmu, w tym do pęcherzyków mlecznych, wewnątrz których znajdują się laktocyty, produkujące mleko. One odfiltrowują z krwi składniki niezbędne do stworzenia mleka, takie jak tłuszcze, aminokwasy, witaminy i minerały. To "sito" przepuszcza również do pokarmu matki przeciwciała ale nie pozwala przeniknąć bakteriom i wirusom.

Dieta matki karmiącej
Jedz wszystko, na zdrowie.
Mleko będzie zawsze doskonałe i zawierało wszystko co najważniejsze dla Twojego maluszka. Jeśli będziesz się źle odżywiać - ucierpi na tym tylko Twoje ciało (nie mówimy oczywiście o skrajnym niedożywieniu)! Najpierw dobro dziecka, potem mamy. Dlatego pamiętaj, bardzo ważna dla Ciebie jest w tym momencie zdrowa i zbilansowana dieta, oraz odpowiednia ilość płynów.

Ale przecież dziecko będzie miało kolki!
Kolka niemowlęca to bardzo nieprzyjemna dolegliwość, ale powód występowania jej nie jest do końca poznany. Niesłusznie przyczyny upatruje się w diecie mamy karmiącej, ponieważ na kolki cierpią tak samo często maluszki karmione mlekiem modyfikowanym.
Jeśli chodzi o wzdęcia, powstają one, gdy w jelicie grubym bakterie rozkładają pewne składniki pokarmu. Nie ma możliwości, aby te składniki przedostały się do krwioobiegu - co dopiero do mleka. Żadne bąbelki, gazy, ani wzdęcia nie dostaną się do organizmu dziecka.

Ale jak zjadłam bigos, to razem z córką miałyśmy gazy!
Mleko jest produkowane w piersiach, nie w jelitach. Jeśli macie gazy w tym samym czasie - jest to zupełny przypadek. Bączki nie przechodzą do krwi, a tym bardziej do mleka!

To jeśli mleko jest z krwi, to dlaczego zmienia smak?
Tylko małe związki chemiczne są w stanie pokonać barierę komórkową układu pokarmowego i są to substancje smakowe z pożywienia, niektóre aromaty i czasem różnego rodzaju pojedyncze białka, kofeina, alkohol, niektóre lekarstwa. Te same składniki podróżują do komórek produkujących mleko i po raz kolejny muszą pokonać barierę komórkową. Także nasze mleko nie będzie miało intensywnie czosnkowego, czy megapikantnego smaku - ale będzie smakowało zależnie od tego, co zje mama.
Mamy często obawiają się jeść niektóre potrawy w obawie, że dziecię nie będzie chciało pić takiego mleka. Niesłusznie :) W brzuszku malec łykał wody płodowe, które często zmieniały smak. Jeśli jadłaś pikantne potrawy, używałaś dużo czosnku - teraz dziecko będzie znało ten smak i nie powinno go to zaskoczyć. Dodatkowo różnice w mleku matki mogą zwiększać tolerancję dziecka na nowe smaki. Takie maluchy później, są bardziej otwarte na próbowanie nowych potraw!
Warto wspomnieć, że w większości przypadków mleko zmienia smak najwyżej na kilka godzin.

Czyli można spożywać wszystko?
Mleko produkowane jest z krwi, a do niej niestety przenikają alergeny... Dlatego jeśli będziesz jeść pokarmy uczulające, obserwuj brzdąca. Jeśli słabo przybiera na wadze, pojawiają się zmiany skórne, krew w kupce - koniecznie skonsultuj się z lekarzem!
Prewencyjne wykluczanie pokarmów alergizujących z diety mamy, nie chroni malca przed alergią.

Oczywiście matka karmiąca przede wszystkim nie powinna pić alkoholu - on przenika do krwi, a następnie do mleka matki.
Z tego samego też powodu trzeba uważać na leki, bo dużo medykamentów również może trafić do pokarmu, co może wyrządzić krzywdę maleństwu.
Uważać też trzeba na niektóre zioła.

Ale mama mówiła...
Mama na pewno jest dla Ciebie wielkim autorytetem - a nie jakaś blogerka, świeżo upieczona mama. Musisz jednak wiedzieć, że im dłużej żyjemy na tym świecie, tym więcej jest badań w dziedzinie karmienia piersią. Wiedza przekazywana z pokolenia na pokolenie nie zawsze będzie zgodna z wynikami najnowszego reserczu w tym temacie. Zalecam poczytać jakie jest Stanowisko Grupy Ekspertów w sprawie zaleceń żywieniowych dla kobiet w okresie laktacji, porozmawiać z doradcą laktacyjnym. Dużym źródłem wiedzy będzie również blog HAFIJA. Niestety nie doszkoleni lekarze, nawet położne, powielają mity związane z dietą. Nie daj się zwariować.
Ogólnie rzecz biorąc, nie ma dowodów na to, że dieta matki powoduje kolkę u karmionych piersią dzieci, pamiętaj o tym układając swoje menu ;)

Także smacznego :)

Zapraszam również tutaj:
https://www.food.gov.uk/sites/default/files/multimedia/pdfs/board/life02breastfeeding1109.pdf
https://www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0014/152132/antenatal_brstfd.pdf
http://www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/Pages/breastfeeding-diet.aspx